Затворете очи и си представете първите лъчи на пролетното слънце. Температурите се покачват, природата започва да се събужда, а ние постепенно сваляме слоевете топли дрехи. Всичко би било идилично, ако не беше ежегодният пристъп на паника, че след дългата зима тялото ни е далеч от формата, която бихме искали да покажем по бански.
С малко дисциплина обаче този път можете да се справите. Поддържането на форма през зимния период не е толкова сложно, особено когато изборът от занимания на закрито е наистина голям. Ако освен това разполагате с правилните помощници, убеждаването да отидете на тренировка ще бъде много по-лесно.
Всичко необходимо винаги под ръка
Независимо дали се подготвяте за тренировка във фитнеса, плувния басейн или предпочитате колективни спортове в залата, имате нужда от практична чанта, в която да приберете всички необходими вещи. Тя обикновено има регулируема презрамка, така че лесно да я преметнете през рамо и да я нагласите така, че да ви пречи възможно най-малко. Можете да избирате от много различни дизайни такъв, който да подхожда максимално на зимното ви яке или просто да кореспондира с любимите ви цветове. Стилно предложение е например чантата Travelite Kick Off S Duffle, която е едновременно практична и модерна.
Практична екстра е и отделеното пространство за обувки, което предлагат например популярната чанта Heys Puffer Duffel или Reisenthel Activity Bag. Така можете удобно да отделите обувките от дрехите, без да се налага постоянно да използвате найлонови торбички.
С това стигаме и до основното оборудване, което ще ви е необходимо и което трябва да опаковате в спортната си чанта – малко спортове се практикуват боси или с костюма, с който сте дошли от офиса. Споменатите спортни дрехи (или бански) и удобни спортни обувки определено не бива да забравяте.
Комфортът преди всичко
За някои хора, разбира се, раницата може да е по-удобна от спортната чанта. В такъв случай изберете раница в спортен стил, при която ще оцените най-вече дребни детайли като странични джобове за бутилка с вода или дъждобран, особено ако се придвижвате до мястото на тренировката пеша или с колело. За пренасяне на всичко необходимо напълно ще ви е достатъчна раница с обем около 20–30 л, като например Deuter Gogo, която през лятото можете да използвате и за туризъм.
Насочвате се към фитнеса директно от работа? Това ни е много добре познато! За такива дни се доказа комбинацията от градска и ежедневна раница Thule Vea, която предлага достатъчно място за лаптоп и други работни пособия, но същевременно се гордее с отделно отделение за обувки или спортен екип. Практичният капак лесно ще се справи и с постелка за йога.
Ако сте привърженици на минимализма, фитнесът ви е точно до дома или практикувате спорт, който не изисква много резервни дрехи и пособия, дайте шанс и на торба за гръб. Тя е лека и компактна, освен това все още доминира в съвременните модни тенденции, така че не е нужно да се притеснявате, че няма да сте достатъчно „in“.
Хидратирайте редовно
Имаме предвид, разбира се, безалкохолно освежаване. Въпреки че през зимата нямаме толкова голямо чувство за жажда, както през летните месеци, хидратацията остава много важна. При спорт изискванията за прием на течности дори се увеличават. За да не произвеждате излишни отпадъци, вземете си качествена бутилка, която освен своята екологичност има и много други предимства. Те са много издръжливи, безопасни за здравето и освен това се почистват лесно. Сравнихме няколко бестселъра за вас в отделна статия.
Практичен аксесоар, който ще оцените при всяко време, може да бъде и надеждна термос бутилка. Тя ще запази напитката с желаната температура, независимо дали копнеете за ледено освежаване или, напротив, за нещо сгряващо.
Хигиената не бива да се подценява
Ако не искате да си спечелите нелицеприятен прякор сред трениращите с вас или лоша репутация на човек, който с телесната си миризма притеснява всички наоколо, определено не бива да забравяте да приберете в спортната си чанта или раница козметичен несесер. В него не бива да липсват дезодорант, душ гел и шампоан, гребен, евентуално лосион за тяло, а за дамите – любимите гримове. Затова изберете такъв несесер, който ще побере всички необходими вещи. Много от тях имат и други практични функции, например интегрирано огледало или възможност за закачане, както е при Reisenthel ToiletBag, предлагана в много дизайнерски варианти.
Ако общите душове не изглеждат твърде примамливо, може да ви потрябват и джапанки за баня. Друг необходим артикул е кърпата, по-добре две – една за подсушаване на тялото след душ, втора за избърсване на потта или за по-хигиенично използване на фитнес уредите. При избора на материал заложете по-скоро на кърпа от микрофибър, която е по-компактна и съхне бързо.
Други необходимости
Разбира се, съществуват много други дреболии, които няма да заемат много място в чантата ви, но могат значително да улеснят тренировката или придвижването ви до спортния център. Една от тях са сгъваемите еко чанти, които ще използвате особено ако планирате да пазарувате по пътя или да приберете нещо отделно. Те не заемат много място и винаги могат да бъдат полезни.
Ако сте любители на музиката и слушането ѝ ви помага да раздвижите кръвта във вените си, не забравяйте и слушалките за мобилния си телефон или плейър. Избирайте обаче такива, които стоят наистина добре в ухото ви. Нищо не е по-досадно от слушалки, които изпадат при всяко движение.
За да допълните необходимите хранителни вещества след тренировка, пригответе си и малка закуска. Можете да я приберете в практична кутия или чанта за храна, която освен това ще запази желаната температура на храната малко по-дълго.
Ако наистина искате да останете във форма, редовността е важна. За поддържане на кондиция се препоръчва да тренирате поне по един час три пъти седмично. За да не започне обаче редовната активност да ви отегчава след време, комбинирайте я с движение на открито. Зимните спортове като ски, ски бягане, кънки или обикновено пързаляне с шейна с децата ще бъдат чудесно разнообразие за вашия тренировъчен план.
Как вие поддържате форма през зимата? Споделете с нас вашите съвети в коментарите.
Източник на началната снимка: pexels.com
