Малко доброволчески дейности в Чехия имат толкова дълга и непреходна традиция, колкото туризмът и свързаната с него туристическа маркировка. Ориентирането по нея не е сложно, просто трябва да я разберете и да поемете по пътя. Кой поддържа туристическите маркировки? И как стоят нещата с тях в чужбина? Когато се спомене туристическа маркировка, повечето хора си представят три ленти, които указват точната посока на маршрута. Понякога те едва се забелязват измежду храстите и отнема доста време, докато бъдат открити...
Температурите под нулата бавно, но сигурно ни напускат. Опитните бегачи се радват, а начинаещите, които са си обещали тази пролет също да станат такива, може би малко се притесняват. Така или иначе, няколко съвета как да се събудите от зимния бегачески сън или тепърва да станете бегач, със сигурност ще ви бъдат полезни. Не прекалявайте в началото. Ентусиазмът и желанието за бягане, натрупани през зимните месеци, ни подтикват...
Зимните месеци, ниските температури и купищата сняг привличат ентусиазираните скиори към планинските курорти. Но какво да правите, ако не сте запален скиор или любител на спусканията? Можете да отидете на зимна ваканция и така – например в околностите на красивия австрийски град Залцбург. Залцбург е четвъртият по големина град в Австрия, разположен близо до границата с Германия и на около четири часа път с кола от Прага. Настаняването...
Вече представихме всички важни неща, които ще ви бъдат полезни за поддържане на добра форма през зимата. На практика обаче, за да постигнете завидна фигура, е необходимо да я подкрепите и с правилен хранителен режим, и най-вече със самата спортна активност. Какви основни правила трябва да спазвате? Определете си цел. Преди да започнете да създавате конкретен план как да постигнете мечтаната фигура, е важно да изясните какво ви липсва или е в повече за такава форма...
Затворете очи и си представете първите лъчи на пролетното слънце. Температурите се покачват, природата започва да се събужда, а ние постепенно сваляме слоевете топли дрехи. Всичко би било идилично, ако не беше ежегодният пристъп на паника, че след дългата зима тялото ни е далеч от формата, която бихме искали да покажем по бански. С малко дисциплина обаче този път можете да се справите. Да поддържате форма...
В днешно време повечето от нас постоянно носят смартфон със себе си. Когато се изгубите някъде, това не е проблем: само няколко кликвания, включване на мобилни данни и зареждане на картата. Дори интернет не е необходим, ако предварително изтеглите офлайн карти. GPS навигацията след това с относително висока точност веднага ще ви покаже къде се намирате. Работата с карта следователно е остаряла игра на планинарите и в днешно време за нея вече няма практическо при...
Докато човек може да издържи седмици без храна, без вода можем да оцелеем едва няколко дни. И двете са важни по време на преход за поддържане на добра форма и добро настроение. Ето защо посветихме предишната част от поредицата „Стъпка по стъпка“ на храненето по време на походи, а този път ще разгледаме хидратацията: Какво количество вода да вземем със себе си? В какво да я носим? И как да гарантираме нейната чистота?
Колко вода ще ми трябва по време на прехода? Различни...
Храната е основата на всяко пътуване. Тя е горивото, което движи нашия двигател напред. Без нея няма да имаме достатъчно енергия за следващите стъпки, изкачвания или лагеруване, а тялото ни няма да се възстановява. Ето защо петата част от поредицата „Стъпка по стъпка“ е посветена именно на храненето. За начало ни очаква малко теория, а след това ще представим няколко практически съвета как да подхождаме към храната по време на преходи. От изчисляването на нуждите...
Темата на предишната част от поредицата „Стъпка по стъпка“ беше подготовката и опаковането на екипировка за преходи. Добрата екипировка означава половината успех. Оборудването е „помощно средство“, което може да повиши комфорта ви по време на прехода, да спести енергия или да ви помогне да преодолеете евентуални препятствия. Готовността обаче не е само в това, което носите със себе си. Особено важно е състоянието, в което тръгвате на преход. Неудобни, разпадащи се...
В предишните две части на поредицата „Стъпка по стъпка“ разгледахме списъка с екипировка, необходима за приятен преход, и преминахме през избора на подходяща раница. Вече имате представа какво да вземете със себе си и в какво да го опаковате. В тази част ще ви покажем как да подготвите екипировката си и как да я подредите в раницата.
Като собствените си обувки...
Точно както започнах нашата поредица със споменаването на оче...
